Eseguendo esercizi in palestra, si può anche iniziare facilmente ad allenarsi per migliorare le proprie prestazioni sessuali. Gli esercizi sulla potenza hanno lo scopo di migliorare la qualità della vita sessuale e, allo stesso tempo, di favorire il sistema cardiovascolare, che è direttamente correlato all'erezione.
Allenamento per la potenza - esercizi
Non c'è bisogno di esercizi troppo complicati per migliorare la propria potenza. Facendo un po' di allenamento di forza, è possibile aumentare la secrezione di testosterone. Le aterosclerosi, le correnti d'aria morte o le flessioni sui corrimano hanno un effetto positivo sulla stimolazione della ghiandola pituitaria, responsabile della produzione di questo preziosissimo ormone maschile. Inoltre, eseguendo questi esercizi, costringete molti gruppi di muscoli a lavorare, il che ha anche un effetto benefico sulla vostra figura e sul vostro benessere.
Vale anche la pena di fare esercizi per aumentare la circolazione sanguigna dentro e intorno al bacino. Questo avrà un effetto positivo sul tasso di riempimento di sangue del pene durante l'erezione. Anche gli esercizi cardiovascolari sono molto importanti per la salute di tutto il corpo. L'allenamento per la potenza non può andare avanti senza di loro. Gli esercizi per una migliore erezione saranno molto più efficaci se li arricchirete con passeggiate veloci, flessioni o jogging.
Gli esercizi di erezione che si fanno a casa
Probabilmente vi divertirete a fare un esercizio di erezione e avrete molte più probabilità di coinvolgere il vostro partner. Questo può essere un elemento del gioco iniziale o una variazione della relazione. Puoi provare il metodo Semans. È un allenamento efficace che ritarda l'eiaculazione dello sperma. Si tratta di stimolare il pene fino alla completa erezione e di smettere di accarezzare un attimo prima dell'eiaculazione. Aspettate un minuto e ricominciate la stimolazione. Questo metodo aiuta non solo ad allungare l'erezione, ma anche a conoscere le proprie reazioni e a imparare a controllarle.
Un altro metodo interessante per prolungare le erezioni è la formazione di Masters & Johnson. È un modo di premere una ghianda per qualche secondo e di impedirle di eiaculare. Se riuscite a sentire un buon momento per fare pressione, ritarderete efficacemente l'eiaculazione. Dopo pochi secondi, potete continuare la vostra relazione. Questo esercizio non solo prolunga l'erezione, ma previene anche l'eiaculazione precoce. È importante non premere troppo forte la ghianda. La prossima cosa da ricordare è di eseguire la compressione solo durante un'erezione completa.
Allenamento muscolare di Kegel per i signori
Non sono solo le donne a dover eseguire l'allenamento muscolare di Kegel per migliorare le loro prestazioni sessuali. Per voi ragazzi, la formazione di questo lotto copre un'area leggermente più ampia. Si chiama "muscolo del PC". Il modo più semplice per esercitare questa zona è cercare di trattenere l'urina per qualche secondo durante la minzione. Questo ha anche un effetto estremamente positivo sulla funzione della prostata. Dopo aver localizzato il muscolo, è possibile eseguire esercizi in qualsiasi momento della giornata, anche durante la guida, ecc.
Questi modi rendono molto più facile prolungare le prestazioni sessuali, ma ricordate che la salute inizia dall'interno. Pertanto, vale la pena prendersi cura di una dieta corretta e iniziare a condurre uno stile di vita sano.
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